Tunnetko levollisuutta, rauhaa, positiivisuutta? Vahvuutta ja kykenevyyttä?
KAIPAATKO NÄITÄ TUNTEITA ELÄMÄÄSI?
RIITTÄVÄ PALAUTUMINEN TUO MUKANAAN NÄITÄ KOKEMUKSIA JA LISÄÄ HYVINVOINTIASI.
Tiedätkö mitä palautuminen tarkoittaa?
Tunnistatko millä tavalla kehosi kertoo palautumistarpeesta?
Entä tiedätkö omat palautumiskeinosi?
Palautuminen on tarve, mikä tarkoittaa sitä, että jokaisen tulee saada kuormituksen vastapainoksi myös palautumista. Yksilöllisistä ominaisuuksista riippuu, minkä verran palautumista kukin tarvitsee ja mitkä ovat juuri itselle sopivat palautumiskeinot.
Tärkein palauttajamme on uni, ja laadukkaan unen saamiseksi meidän tulisi tunnistaa omat kuormitustekijämme, kuormittumisen taso sekä huomioida palautuminen joka päivä.
Riittävästä palautumisesta huolehtiminen tukee fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Palautuneena jaksamme toimia arjessa sekä nautimme elämästä!
Ensimmäinen askel kohti riittävää palautumista on oman palautumisen tason ja kuormitustekijöiden tunnistaminen sekä pysähtyminen asian äärelle.
Pysähtyminen
Tuntuuko, että arjessa ei ole aikaa hengittää?
Oletko jatkuvasti tekemässä useaa asiaa yhtä aikaa?
Siirrytkö yhdestä tehtävästä suoraan toiseen?
Milloin olet viimeksi kuunnellut kehoasi?
Pysähtyminen mahdollistaa oman kehon kuuntelemisen sekä ylivirittyneen kehon ja mielen rauhoittamisen. Lisäämällä pysähtymishetkiä päivään, saamme keholle ja mielelle taukoja tekemisestä ja ajattelusta. Pysähtymisen myötä asioihin voi löytää uusia näkökulmia, löytää ratkaisuja sekä hengähtää.
Rauha
Onko sisälläsi levoton tunne, tai tunnetko epämääräistä tyytymättömyyden tunnetta?
Ajatteletko usein, että arki on liian kiireistä ja rauhoittuminen tai hidastaminen tuntuu vaikealta?
Onko iltaisin vaikeaa nukahtaa?
Rauhan tunne saa olon pehmeäksi, joustavaksi ja keskittyneeksi. Rauhan tilasta käsin pystymme näkemään tulevaisuuden positiivisena mahdollisuutena, joka pyytää meitä mukaansa. Rauhoittuneena pystymme tarttumaan asioihin ja olemme aikaansaavia. Mielen ja kehon rauhoittamisella on myös tärkeä rooli nukahtamisen ja palauttavan unen saamisessa.
Turvallisuudentunne
Valppaustila väistyy
Ympäristön havainnointi vähenee
Jännitykset poistuvat
Rentoutuminen mahdollistuu
Pysähtymisen ja rauhoittumisen lisäksi palautumisen käynnistyminen tarvitsee turvallisuudentunteen. Kun koemme tilanteen ja ympäristön turvalliseksi, voimme päästää irti jännityksestä ja ympäristön havainnoinnista sekä reagointitilasta. Turvallisessa ympäristössä voimme rentoutua – ja antaa palautumisen käynnistyä.
Tuntuuko, ettei ole aikaa pysähtyä tai energiaa etsiä arjesta tilaa palautumiselle? Ehkä koet, että elämässäsi on tällä hetkellä muita, tärkeämpiä asioita, jotka on tehtävä ensin?
KUN ELÄMÄ ON TÄYNNÄ, KUINKA ON MAHDOLLISTA LÖYTÄÄ TILAA ITSELLE,
PALAUTUMISELLE JA HYVINVOINNISTA HUOLEHTIMISELLE?
Lupaan, että jokaiselle löytyy omaan tilanteeseen sopivia palautumiskeinoja.
Palautumisen teot ovat pieniä hetkiä arjen keskellä – pysähtymisiä, taukoja, läsnäoloa hetkessä.
Joskus palautumisen eteen on tarpeen tehdä isompiakin muutoksia.
Eulaalia auttaa, olipa kyse niistä pienistä teoista tai isommista valinnoista ja muutoksista.
Lisää palveluistani täältä: Palvelut – Eulaalia-valmennus
Näin tavoitat minut
Eulaalia-valmennus
Maiju Hietanen
p. 040 575 1382
maiju@eulaalia.fi
Voit olla yhteydessä myös lomakkeella: